Después del divorcio por el Dr. Norberto Levy

A partir de una separación suele surgir una sensación de miedo: a volver a equivocarse, a volver a fracasar... ¿Cómo se puede evitar ese miedo?
Para comprender mejor cómo se llega a una ruptura, tendríamos que reflexionar un poco acerca de qué es lo que sostiene una pareja.

¿Y qué es, desde su punto de vista?
Los pilares de una pareja son tres. El primero de ellos es el magnetismo estético-sexual. La atracción física, eso tan misterioso, que está o no está. El segundo es lo que podríamos llamar pasiones existenciales compartidas. Son valores y prioridades básicos que dos personas comparten, y que pueden ser muy diversos: formar una familia, practicar un deporte con pasión o cualquier otra actividad. El matrimonio Curie es como el paradigma de esto: dos seres apasionados en una tarea que comparten. No tiene por qué ser siempre así, tan intenso, como en ese ejemplo, pero sí es importante que haya valores y prioridades existenciales compartidas. Es muy difícil imaginar un matrimonio estable entre alguien apasionado por la ecología con otro que ama la caza deportiva.

¿Cuál es el tercer pilar?
El tercer componente que enlaza a una pareja es el equipo que forman para resolver los problemas cotidianos: Cómo resuelven los temas de la unión de ambas familias, los horarios, los estilos, las tareas domésticas.

Todas las facetas de una relación de pareja caben en esos tres pilares. Cuanto más fuerte sea cada pilar, mejor. Lo más habitual es que haya uno o dos más fuertes y algún otro más débil. Los desencuentros que surgen desde los pilares más débiles son los que después generan la ruptura.
-De algún modo, la separación se empieza a construir desde el primer día de la pareja...
Exactamente. Un ojo sensible puede decir a los dos años de una relación “Lo que están viviendo ahora lo vi desde el principio”.

Si uno mira a la pareja de acuerdo a estos parámetros puede preguntarle a las personas: “¿Cómo se sienten en el magnetismo sexual?”: “Estupendo”, “¿Y en las pasiones existenciales compartidas?”: “Bueno, la verdad es que ahí no tenemos nada en común, a ella le encanta el teatro y la danza y a mí el aire libre, y no podemos armar un fin de semana juntos, porque somos muy distintos y ya casi no tengo de qué hablar con ella”. Entonces, una vez que cede ese magnetismo sexual inicial se empiezan a poner de manifiesto las carencias que había en esa otra faceta de la relación.

¿Qué se hace entonces?
Lo primero es que una pareja que enfrenta una situación de separación tenga en claro cuál es el déficit, cuál es el intercambio que está fallando. Hay que ubicarlo, para diferenciar lo que es un inconveniente producto de malentendidos –que se pueden resolver- de lo que es algo estructural. Cuando pasa esto último esas dos personas no tienen base para vincularse como pareja: se unieron en un momento de sus vidas, porque se necesitaban de acuerdo a alguna circunstancia particular, pero eso ya terminó.

¿Debe descubrirlo uno mismo?
Ese es otro punto importante: que al enfrentar la posibilidad de la ruptura uno llegue a descubrirlo junto con su pareja. Si esto que nos pasa tiene arreglo y con una buena ayuda podemos resolverlo, o ya no hay más trama vincular entre nosotros.
Cada separación es distinta...
Sin duda. Dos personas se pueden separar y decir: “Está bien, es triste –porque siempre una separación es triste- pero lo que había entre nosotros ya no está más”. Porque los seres humanos somos seres en crecimiento. Y esto puede hacer que a los 20 años parezca que tenemos un mundo en común con otra persona, y a los 30 hemos ido desarrollando aspectos específicos que nos fueron alejando. Entonces, hicimos lo que teníamos que hacer juntos y ahora nos separamos, y podemos hacerlo con gratitud por lo que hemos vivido y reconociendo que hasta acá llegamos.
Pero en general una separación va ligada a una sensación de fracaso... ¿Esto tiene que ver con que todavía tenemos la idea de la pareja “para siempre”, “el amor de mi vida”, “el único amor”...?
Uno siempre busca completarse con otro. El deseo máximo sería poder encontrar esa completud y sostenerla toda la vida. Pero no siempre ocurre así. Por lo tanto es bueno que nos preparemos para poder vivir el desarrollo emocional y el disfrute de la vida con más de una persona a lo largo del tiempo, en la medida que la realidad demuestre que con esa persona lo que podíamos hacer juntos ya lo hicimos. El ir incorporando esta idea, ayuda.
Pero, ¿el fracaso se relaciona con que “no duró”...?
Sí. Si yo tengo la idea de que esa unión es para toda la vida, cualquiera sea la razón por la que me separe voy a sentir que es un fracaso.

Puede haber elementos de fracaso reales si hemos tenido problemas que no pudimos resolver.

¿Que quisimos resolver dentro de la pareja y no pudimos?
Claro. Porque vivir juntos implica estar continuamente aprendiendo a resolver desacuerdos. Aprender a reconocer lo que no tenemos en común y edificar sobre lo que sí. No es frecuente que yo pueda compartir con mi pareja todas las áreas de mi vida. Por ejemplo a ella le gusta mucho viajar y a mí permanecer en un lugar, por lo tanto en esa área no vamos a complementarnos pero si la reconocemos y la respetamos, y yo no la critico ni la acuso a ella por ser así, y ella no me acusa a mí por ser como soy, y buscamos la forma de resolver ese desencuentro, vamos construyendo una pareja que se apoya en lo que podemos realizar juntos, y en el respeto que sentimos recíprocamente por aquellas áreas donde no nos complementamos. Luego haremos un cierto balance y podremos decir: “Bueno: vale permanecer….o no”. Si no hemos logrado esta optimización del vínculo... puede haber una sensación de fracaso.

Cuando se produjo una ruptura, hay una sensación de que se descalabra la vida en general. ¿Por qué se siente así?
Bueno, ahí también influye mucho si hay hijos o no. Cuando hay hijos chicos, las perturbaciones son mayores que si la pareja no los ha tenido. Cuando están criando, además de ser pareja son un equipo de padres. Y los chicos padecen, se desarticula la vida familiar con una ruptura. Porque también se desarticulan hábitos, una trama social que pudieron haber construido: el dormir juntos, las vacaciones, los fines de semana... Y por más que muchas veces sea para mejor, hay una transición que es dolorosa.

Siempre...
Siempre. Es como cuando uno se muda, y cambia de barrio. A lo mejor la casa nueva es más linda que la anterior, pero hasta que yo me adapte al nuevo barrio... ya no tengo la farmacia donde la tenía, ni el almacén donde antes estaba, y el sol entra por otro lado, en fin... hay una serie de cosas que cambian, propias de cualquier transición, que producen una desorganización transitoria. Y en el caso de la separación, además dolorosa...

¿Esto tiene que ver con que uno en general se piensa en relación a una pareja? Es decir: hay gente a la que le va muy bien en todas las áreas de su vida, pero si no resolvieron la cuestión de pareja sienten que está todo mal... Como si el agujero fuera demasiado grande...

En general se piensa eso. Son hábitos culturales. Estamos habituados a eso, aunque hay cambios en curso: no es lo mismo lo que pasa hoy que hace 50 años. Mis padres estaban casados y no concebían la posibilidad de separarse; podían discutir, pero no estaba en ellos, como alternativa posible, la separación. Ahora se está explorando otro formato, otra manera de vivir la vida. Es una transición. Digamos que es mejor estar solo que mal unido. Y en la mayoría de los casos, es mejor estar bien unido que solo. Lo que hay que establecer es la calidad de la unión. Si no, es estar unido a cualquier precio para entrar en el formato social que se supone debe regir. A mucha gente le cuesta separarse por todo lo que significa el dejar de cumplir el rol social de asistir a las reuniones en pareja... Esos son hábitos culturales que son distintos en cada país.

¿Una de las cosas que se vulnera en una ruptura es la autoestima?
Depende si yo me quise separar o no. Si la decisión es compartida, es más soportable. Cuando la decisión la toma uno, aunque sea portavoz de algo que pasa entre los dos, el otro tiene que aceptar algo que no desea. Y no es fácil para esa persona. Aunque sería parte de una actitud psicológica madura, el poder sentir: “Que esta mujer no me quiera no significa que yo no sea querible”... (En este ejemplo, como en los que siguen, la reflexión vale tanto para “él” como para “ella”)

Pero no es lo más frecuente...
No. En general creemos que si ella no me quiere es porque no soy querible. Lo cual es un serio error muy frecuente. Uno queda más expuesto a ese error si uno mismo no se siente querible. Si estoy insatisfecho conmigo, si detesto rasgos de mi carácter, cualquier cosa que mi pareja haga como alejamiento va a encontrar en mí una voz que resuena con lo que ella hace para confirmarme que no sirvo. Pero la fuente está en la evaluación que yo hago de mí mismo. Este es un pilar fundamental de la autoestima. Es necesario desarrollar la capacidad de valorar lo que aprecio de mí como de reconocer lo que no me gusta de mí y aprender a relacionarme con eso de un modo tal que me permita asistir a esa parte fallida para transformarla. Ese es el equipo más valioso con el que podemos contar para vivir.

Usted ha explorado mucho esos mecanismos de asistencia a uno mismo...

Así es. Los últimos 30 años de mi trabajo fueron dedicados a explorar cómo una persona puede aprender a auto asistirse. Es decir: reconocer lo que rechaza, y en lugar de detestarse y descalificarse por tener eso, aprender a relacionarse con ello de un modo tal que lo pueda transformar. Uno de mis libros, “El Asistente Interior”, está destinado a mostrar eso: cuál es el aprendizaje que uno necesita hacer para lograr mejorarse. Esto es algo que se tendría que enseñar ya desde las escuelas. A los chicos les enseñan matemática, lenguaje e historia, pero también deberían agregar: “cómo relacionarme con aquello que no me gusta de mí”. Pero si no se enseña no es por mala voluntad, sino porque en general no se sabe. Como cultura, no lo hemos aprendido aún. Los terapeutas que exploramos esta dimensión de alguna manera funcionamos como una avanzada, tratando de propagar esto para que llegue a ser un conocimiento general.

En general, no se enseña qué hacer con las emociones...
No, tampoco sabemos qué hacer con ellas, en especial con el enojo. No sabemos cómo enojarnos para que ese enojo contribuya a resolver el problema que nos enoja. Cuando nos enojamos, generalmente dejamos las cosas peor de lo que estaban antes.

Esto está íntimamente relacionado con las rupturas sentimentales, ¿verdad?
Cuando discuto con mi mujer, esa discusión suele generar más heridas que las que había al comienzo, y el problema inicial no se resolvió. Pero eso es porque no hemos aprendido a discutir. Si tenemos un desacuerdo, hay que abrirlo, desplegarlo, y dejar que nuestras respuestas ayuden a resolver eso, no a insultarnos y herirnos uno a otro. Esta actitud de discutir hiriendo trasciende los vínculos de pareja y se extiende al resto de las relaciones: entre vecinos, compañeros de trabajo, dirigentes, etc.

Es una de las formas de inmadurez emocional que más daña nuestra posibilidad de convivencia armónica.

Y volviendo ahora a la autoestima luego de un divorcio...
Digamos que la autoestima se daña cuanto más herida ya está... Si yo estoy en paz conmigo, sintiendo que valoro lo que aprecio de mí y que puedo ayudar a transformar aquello que me desagrada, y si además estoy satisfecho con lo que estoy haciendo, el impacto que me producirá el hecho de que mi mujer me deje va a ser menor. Lo voy a superar en menor tiempo y voy a poder reconocer que el separarnos no significa que soy inservible. Significa, en última instancia, que no hay afinidad entre ella y yo en ese momento.


Pero uno, luego del divorcio, tiene la idea de que algo ha hecho mal, de que en algo se ha equivocado. ¿Cómo saber en qué? ¿Qué fue lo que yo hice mal?
Esa es la pregunta fundamental que hay que hacerse. Lo más deseable es que una pareja cuando enfrenta esa situación conserve una atmósfera de razonable compañerismo. Que yo le pueda preguntar a mi mujer “¿Qué es lo que no te gusta de mí?”. Y que me lo diga. Supongamos que me dice “lo que no me gusta es que seas desprolijo, descuidado, que seas impuntual...”. Esto para dar un ejemplo con cosas triviales, puede ser mucho más denso por supuesto. Y que yo descubra que también quiero cambiar eso. Si a ella no le gusta de mí lo que a mí tampoco me gusta de mí, tenemos una tarea en común. Ver cómo ambos colaboramos para que eso se transforme. Ahora: se torna grave cuando lo que a mi mujer no le gusta de mí, a mí sí me gusta. Ese es el problema más serio que enfrenta la pareja.

Al llegar el divorcio, ¿qué pasó con lo que yo di en la relación? ¿Lo perdí? ¿”Desperdicié” amor? Porque todo lo que podía ser un proyecto enorme, cuando terminó, de pronto quedó en nada.
Uno llega a esa conclusión cuando inscribe una relación de pareja dentro de un modelo materialista-bancario, por decirlo así. Cuando uno le reconoce a la relación de pareja un ámbito específico, que es el emocional, el existencial, ve que lo que hubo fue una experiencia que hicimos en común con otra persona. Yo di y recibí, y disfruté mientras sucedía. Y salí transformado de ese intercambio. Esto no puede equipararse a objetos materiales: “Puse en este banco tanto dinero, el banco cerró y ahora no tengo más el dinero”. En lo material, esa pregunta tiene sentido. En el universo de las relaciones humanas, las cosas suceden de otra forma. Y es bueno verlas desde ese otro lugar. Porque ambos crecimos, cada uno a su manera.

Quizá el tema del tiempo pueda verse como algo entre lo material y lo existencial. Uno invierte ilusión, amor, y no puede pensarse en términos de pérdida; pero el tiempo... “Estuvimos tantos años juntos, cuando te conocí podía tener hijos y ahora quizá ya no”. Ese tiempo. ¿Cómo se resuelve?
Hay una parte que es así: se perdió. Y hay otra que no es así. El problema es si se lo ve todo así. Lo que mencionás es como una habitación de la casa: “quería tener hijos, esperé tenerlos con vos, y ahora ya no pasará”. Eso se perdió. Pero la casa tiene muchas otras habitaciones.

Igual, no es fácil de procesar ese tema del tiempo...
Ayuda a hacerlo cuando uno incluye en la experiencia de pareja la noción de aprendizaje. Aunque nos hayamos separado, yo aprendí. No siempre el crecimiento se produce en experiencias gratas. También el dolor enseña a crecer. Lo que pasa es que eso no se ve en el momento. Cuando la herida está sangrando, uno tiene que suturarla y vendarla. Pasa un tiempo hasta que uno puede ver cómo ese vínculo, por doloroso que haya sido, sirvió para aprender, para madurar. Así que es muy bueno introducir la noción de crecimiento y aprendizaje para rescatar el sentido que tiene lo que desde otro punto de vista podría verse como pura pérdida.

Si uno cometió errores, al separarse puede tener la voluntad de no volver a cometerlos con una nueva pareja. ¿Cómo se puede hacer?
Vamos a poner un ejemplo. Supongamos que mi pareja me dice que yo no le concedo a la relación el tiempo, el interés y la disponibilidad suficientes. Sigo pensando en los negocios y nunca hay tiempo para los dos. Como dije antes, la primera pregunta que debo hacerme es: ¿quiero cambiarlo? Quizá sí, y descubro que también me gustaría disfrutar más tiempo juntos. Entonces eso ya requerirá un trabajo, para ver qué parte de mí está en juego en eso; quizá haya un miedo al acercamiento, inseguridad, en fin... Ese es justamente el aprendizaje. Hay algo que siempre sugiero a las parejas que hagan, y es que se pregunten mutuamente “¿qué es lo que te agrada y qué es lo que te desagrada de mí?”. Y hacerlo en una atmósfera de paz, no en medio de una pelea como suele ocurrir.

Ahora bien: quizá al separarme reconozco eso como un error, no le dedicaba suficiente tiempo... ¿Cómo sé que en la nueva pareja eso será también un error? O por dar otro ejemplo: ella siempre llamaba a toda hora del día, y se dio cuenta de que con esa persecución lo ahogaba; en su nueva relación ya no lo hace, pero resulta que su pareja considera que ella muestra poco interés... ¿Cómo saber cuándo es un error y cuándo no?
Para comprender eso es necesario distinguir las acciones de los estados interiores que producen esas acciones. Si yo llamo todos los días 15 veces a mi mujer porque soy celoso, inseguro y tengo miedo a que me engañe, no voy a poder cambiar sólo porque me lo proponga. Hay una demanda interior, un estado interno que reclama ese control. Entonces es muy bueno que me pregunte qué estado interior mío está produciendo esa conducta que al otro le molesta. Cuando hago el trabajo interior que me permite recuperar mi seguridad y mi confianza en mí mismo, puedo llamar o no. Tengo más flexibilidad y puedo consultarla. Si a la otra persona le gusta que la llame lo haré, y si no, no.
Una idea que puede generar miedo ante la posibilidad de formar una nueva pareja es el sentir que antes uno “quiso demasiado”. Ese “querer demasiado” es algo que muchos sienten pero quizá el concepto no sea claro. ¿Qué significa para usted?

Una confusión. Cuando uno dice “yo amo demasiado” es la manera de nombrar una forma de dependencia. Si tengo una autoestima baja, y tomo a mi pareja como alguien que me reasegure que valgo y soy importante, entonces le voy a dar muchas cosas para conquistar su opinión positiva. Entonces lo que llamo “querer demasiado” es que me aferré y aposté demasiado a producir un determinado sentimiento en ella para asegurarme que merecía ser querido. Cuando se trata de un amor nacido de la madurez y la autonomía, nunca es demasiado, y nunca es vivido como pérdida.

La dependencia es un problema serio en la pareja, ¿verdad?
Sí. Es serio. Está hecha de que yo te necesite como pareja para que me demuestres que valgo, que puedo, que sirvo, porque yo no pienso eso de mí. Entonces necesito que muchas veces por día me recuerdes lo que yo no escucho de mí mismo.

Que me trates de convencer de que sirvo para algo...
Convencer, exacto. Pero eso no me lo puede dar otro y carga la atmósfera de presiones, obligación, reclamos... En cambio, cuando yo tengo cierta tranquilidad y me siento bien conmigo, lo que busco en una pareja es expandir el bienestar que tengo.

Ocurre muchas veces que busco en la pareja el bienestar que no tengo. Algo de eso puedo encontrar pero si la demanda es grande se convierte en un problema. Me va mal en el trabajo, no sé cómo encaminarme, y tengo el sueño de que una mujer me compense por todas esas carencias... La expectativa es tan grande que difícilmente se cumpla, y además me impide disfrutar lo que sí ocurre.

¿Por todas estas cosas es que hoy -al menos lo dice la estadística- cuesta mucho mantener una pareja estable?

Creo que hay muchas causas. Una es que necesitamos aprender a vivir los desacuerdos, y resolverlos manteniendo la atmósfera de compañerismo básico. Uno de los problemas más serios es cuando la relación comienza a impregnarse de una atmósfera de antagonismo. De confrontadores, de “a ver quién gana”. Cuando he sido herido por algo que me dijo mi mujer, quiero desquitarme hiriéndola a ella; y ella a su vez se sentirá herida y volverá a herirme. Y cada vez será peor, y el retorno se hará difícil. No hemos aprendido a experimentar un desacuerdo sin que termine en una pelea. Así de simple, y así de trágico. El desacuerdo y el enojo son dos temas que siempre me han preocupado; de hecho escribí un libro sobre eso, “La Sabiduría de las Emociones”, en donde destino un capítulo para describir cómo aprender a usar el enojo para resolver.

¿Cómo evitar el miedo luego del divorcio? ¿En qué consiste ese miedo, que es un gran obstáculo?
El miedo puede ser más grande o más chico según el grado de dependencia emocional que yo tenga. Y también hay que reconocer que hay un miedo que, si aprendí a lidiar con él, es como una señal que me informa de algo a lo que debo estar atento. Tengo miedo a cruzar la calle, y entonces lo uso para ver si el semáforo está en rojo, si vienen autos. Uso ese miedo para tomar precauciones y realizar la acción con eficacia. Si no sé qué hacer con el miedo, éste me bloquea. De modo que miedo siempre va a haber, pero todo dependerá de cómo yo procese esa señal del miedo, si la convierto en algo que me informa y me ayuda, o en algo que me inmoviliza.

Pero concretamente, después de una separación, ¿qué actitudes puedo tomar para superar el miedo a volver a equivocarme?
La mejor sugerencia es que hay que recordar que existe algo que se llama gradualidad. El primer paso. No significa nada más que eso, el primer paso. Que uno vaya a tomar un café con una nueva persona no es más que eso. Cuando termine de tomar ese café, veré si quiero dar el segundo paso o no. Tengo que proponerme dar solamente el primer paso. Cuando uno va paso por paso, va haciendo las cosas porque la situación se las va inspirando. Quizá tenía miedo, pero cuando fui a tomar ese café con ella me sentí cómodo, y digo “bueno, podemos ir al cine”. Pero eso lo sentí después de estar con ella. Y lo que suceda en el cine me dirá cómo seguir. Y hay algo que me parece fundamental saber y tener en cuenta: el destino de una relación depende fundamentalmente del grado de bienestar que pueden producir las dos personas mientras están juntas. Todo lo demás es de cartón. Que cuando uno deja a esa persona sienta que está mejor que cuando llegó a verla. Si eso va ocurriendo, la relación tomará el curso que eso determine. Y si no está... no hay en qué apoyarse. Me puedo ilusionar, pero durará poco. Por eso el paso a paso. De ese bienestar al estar juntos saldrá la energía para arreglar lo que no funcione y para aceptar la cuota inevitable de desencuentro.